aratara
  • Anasayfa
  • Alışveriş
  • Ansiklopedik bilgiler
  • Astroloji
  • Atletizm
  • Blog
  • Bankalar
  • Basketbol
  • Dağcılık
  • Dergiler
  • Dershaneler
  • Donanım
  • Edebiyat
  • Ekonomi
  • Fotograf
  • Foto Blog
  • Futbol
  • Gazeteler
  • Güvenlik
  • Haber Ajansları
  • Haberler
  • Havayolları
  • İnternet
  • Magazin Blog
  • Meslekler
  • Moda Blog
  • Okullar
  • Oteller
  • Örgü Modelleri
  • Popüler Aramalar
  • Sağlık
  • Spor
  • Şehirler
  • Radyolar
  • Teknoloji
  • Ünlüler
  • Üniversiteler
  • Turizm
  • Yöreler

Moda diyetler zayıflatmıyor mu?

1/10/2013

0 Comments

 
Resim
Sizin için zayıflamak bir mucize mi? O zaman bu yazıyı okumanızda fayda var…

Her gün yeni bir diyet adı duyan, her Pazartesi sabahı bu diyeti uygulamaya başlayan; ancak Salı günü geldiğinde daha fazla dayanamayanlardan mısınız? Sizin için zayıflamak bir mucize mi? O zaman bu yazıyı okumanızda fayda var…

Mucize zayıflama yöntemleri olarak merak uyandıran ama kişiye zarardan başka bir şey vermeyen yöntemleri Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’yla konuştuk…
 
Mucize zayıflama önerilerinin beraberinde getirebileceği tehlikeleri mutlaka sorgulayın…
Mucize zayıflama diye bir şey yoktur. Eğer bir ürün sizi hızlı ve emeksiz şekilde zayıflatacağını iddia ediyorsa;
•Olabileceklerden daha fazlasını mı öneriyor, 
• Kilo verdikten sonra nasıl korunacağınızdan bahsediyor mu, 
• Sizin diyabet ya da tansiyon hastası olduğunuzu göz önüne alıyor mu mutlaka sorgulayın.
 
Oturduğunuz yerden kilo veremezsiniz!
Zayıflama hapları ancak ideal ağırlığının % 20 ve daha fazlasına sahip kişilere, sıkı sağlık kontrolleri ile ilaç verilebilir. Bunun dışında bir doktora danışmadan ilaç almayın. Kilo vermek için yaşamınızı gözden geçirin. Yemek yeme tercihleriniz, alışkanlıklarınızı göz önünde bulundurarak beslenme programı yapın; ama bu programı yaparken fiziksel aktiviteyi de eklemeyi unutmayın. Asıl hedefinizin fiziksel olarak aktif olmak olsun. Bunun için; 
• Etkin bir kilo verme ve verilen kiloyu korumak için sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı olarak benimseyin. 
• Öğün planlamanızı bir diyetisyen kontrolünde yaptırın. 
• Kilo kaybı için gerçekçi hedefler belirleyin.
• Hedefiniz haftada 1-2 kilo vermeyi geçmesin.
• Hayatınızdan kafeini çıkarın; yerine suyu koyun. 
• Kadınsanız haftada en az 1200 kcal, erkek iseniz en az 1500 kcal tüketin. 
• Fiziksel aktiviteyi hayatınıza sokun. Günlük en az 30-60 dakikalık egzersizler yapın. 
• Dolaşımınızı hızlandıran, masaj yapan cihazlardan da yararlanın. 
• Psikolojik destek alın. 
• Kilo verdikçe bedeninizde sarkmalar oluşmasını engellemek için hafif ağırlık çalışmaları, pilates yapın. 
 
Diyet yaparken doğru bilinen yanlışları yapmayın!
Yanlış: Zeytinyağı kilo yapmaz.
Doğru: Zeytinyağı doymamış yağ oranı yüksek bir yağdır ancak; tüm yağların kalorisi eşittir. Kullanırken aşırıya kaçmayın. 
 
Yanlış: Akşam 18:00’den sonra yenilen yemek zararlıdır. 
Doğru: Gece veya gündüz değil tüm gün içerisinde aldığınız kalori önemlidir. Yani gece aç dursanız da gündüz fazla kaçırdıklarınız sizi yine de yağlandırabilir. Bazıları ‘Saat 18.00 oldu bir şey yememeliyim’ der ama gece çok büyük bir açlıkla uyanıp çok fazla şey yerler.
 
Yanlış: Salata kilo aldırmaz.
Doğru: Eğer bu salatayı evde yiyor ve yağını kararında koyuyorsanız! Bir restoranda çok doğru bir tercih yaptığınızı düşünüp yediğiniz salata size bir hamburgerin kalorisinden bile daha fazla kalori aldırabilir. Çünkü dışarıdaki salataların yağı ve sosu, kalorisini çok yükseltir. 
 
Yanlış: Sınırsız meyve yiyebilirsiniz. 
Doğru: Meyve sınırsız yenemeyecek kadar kalorilidir.
 
Yanlış: Balık çok faydalı, çok yenmeli. 
Doğru: Balık kırmızı et kadar kolesterol ve kalori içerir. Dolayısı ile porsiyon kontrolünü balık yerken bile yapın.

0 Comments



Leave a Reply.

    Açıklama

    Gazete haberleri ve çeşitli kaynaklardan haberler

    Archives

    August 2013
    January 2013

    Categories

    All
    Aşk
    Beslenme Ve Yemek
    Diyet Ve Zayıflama
    Diziler
    Doğal Sağlık
    Ekonomi Haberleri
    Futbol
    Internet
    Kadın Ve Güzellik
    Magazin Haberleri
    Örgü Hobi
    Örgü - Hobi
    Sağlık
    Şifalı Bitkiler
    Siyaset
    Tarih
    Tatil Gezi
    Türk Sineması
    Ünlüler
    Yabancı Sinema
    Yaşam Ve İnsanlar

    Resim

    RSS Feed

Powered by
✕